1月16日～22日埼玉県戸田市戸田ボートコース

1月22日（金）
8:00ウォーミングアップ　4.5㎞UP　12㎞（1500m×8set）並漕TT　1.5㎞DOWN
最後のモーションでも低レートトレーニングを実施　一本で出力を高く保ち相手のクルーよりも前に出ることを意識して並漕レースに臨みました。練習後、最後のミーティングでは、古田強化コーチから今後もこのトレーニングを続け、そして日本代表を勝ち取ってほしいと述べられ、1月合宿を締めくくりました。2月は11日から19日までの予定で実施します。

1月21日（木）
午前8:00ウォーミングアップ　4.5㎞UP　12㎞（1500m×8set）並漕TT　1.5㎞DOWN
午後14:30　18km　クルーを変更して水上へ

1月20日（水）
午前クルーを変更して水上へ　18kmの予定でしたが、強風のため約15㎞で艇を上げました。

1月18日（月）
昨日から天気予報は、大雪になる予報を発表していましたが、まさしく朝、部屋のカーテンを開けるとあたり一面すっかり雪となっていました。練習時間には風雨も強く、安全を考え本日午前の練習は日本大学のトレーニングルームをお借りしてトレーニングを行いました。
1時間のサーキットトレーニングの後、体幹トレーニング、ジャンプとしっかり自重を使った動きをしました。多くの選手が発する熱気は雪の寒さを感じさせない練習でした。

午後は、青空も見え水上トレーニングができる状態になりましたので、雪かきを行い水上へと向かいました。

コース上は、シニアとU19の艇だけが出艇しており良い環境で練習できました。また、シニアコーチのギザビエ氏から低レートで長いレンジで漕ぐ指導をしていただきました。

1月17日（日）
8:30エルゴチェック後水上練習へ　21㎞　SR20以下　水中スピードをしっかりと出すことをイメージしました。

15:00小林トレーナによるウォーミングアップを全員で実施。このウォーミングアップは12月合宿のおさらいで、今後も水上練習の前には必ず実施するように指導いただきました。水上トレーニングは、4.5㎞UP　6㎞(1500m×4set）並漕　1.5㎞DOWN

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1月16日（土）
2015年12月の強化合宿で選考された男女各8名の選手が強化合宿をスタートさせました。

ミーティング後2艇のクォドルプルに分かれてリギング、水上では初めてクルーでしたがリズムを合わせ艇を進めるイメージを表現していました。明日から本格的に水上練習となります。