1月16日～22日埼玉県戸田市戸田ボートコース
1月22日（金）
8:00ウォーミングアップ 4.5㎞UP 12㎞（1500m×8set）並漕TT 1.5㎞DOWN
最後のモーションでも低レートトレーニングを実施 一本で出力を高く保ち相手のクルーよりも前に出ることを意識して並漕レースに臨みました。練習後、最後のミーティングでは、古田強化コーチから今後もこのトレーニングを続け、そして日本代表を勝ち取ってほしいと述べられ、1月合宿を締めくくりました。2月は11日から19日までの予定で実施します。
1月21日（木）
午前8:00ウォーミングアップ 4.5㎞UP 12㎞（1500m×8set）並漕TT 1.5㎞DOWN
午後14:30 18km クルーを変更して水上へ
1月20日（水）
午前クルーを変更して水上へ 18kmの予定でしたが、強風のため約15㎞で艇を上げました。
1月19日（火）
8:00ウォーミングアップ8:30水上へ 21㎞ 低レートの中で色々なことを感じてきています。艇の動きをしっかり感じて、自分の動きをコントロールすることに重点を置いてトレーニングしています。
14:30 4.5㎞UP 12㎞（1500m×8set）並漕TT 1.5㎞DOWN 低レート（SR18)並漕の中で相手の艇よりも前に出るために水中のスピードを上げることを意識して臨みました。
1月18日（月）
昨日から天気予報は、大雪になる予報を発表していましたが、まさしく朝、部屋のカーテンを開けるとあたり一面すっかり雪となっていました。練習時間には風雨も強く、安全を考え本日午前の練習は日本大学のトレーニングルームをお借りしてトレーニングを行いました。
1時間のサーキットトレーニングの後、体幹トレーニング、ジャンプとしっかり自重を使った動きをしました。多くの選手が発する熱気は雪の寒さを感じさせない練習でした。
午後は、青空も見え水上トレーニングができる状態になりましたので、雪かきを行い水上へと向かいました。
コース上は、シニアとU19の艇だけが出艇しており良い環境で練習できました。また、シニアコーチのギザビエ氏から低レートで長いレンジで漕ぐ指導をしていただきました。
1月17日（日）
8:30エルゴチェック後水上練習へ 21㎞ SR20以下 水中スピードをしっかりと出すことをイメージしました。
15:00小林トレーナによるウォーミングアップを全員で実施。このウォーミングアップは12月合宿のおさらいで、今後も水上練習の前には必ず実施するように指導いただきました。水上トレーニングは、4.5㎞UP 6㎞(1500m×4set）並漕 1.5㎞DOWN
1月16日（土）
2015年12月の強化合宿で選考された男女各8名の選手が強化合宿をスタートさせました。
ミーティング後2艇のクォドルプルに分かれてリギング、水上では初めてクルーでしたがリズムを合わせ艇を進めるイメージを表現していました。明日から本格的に水上練習となります。
